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Wir weisen aus gesundheitlichen Gründen darauf hin, dass deine Eingabe zum Untergewicht führen würde. Bitte passe dein Wunschgewicht an.

Dein aktuelles Gewicht liegt über dem Normbereich für das gewählte Ziel. Wir empfehlen mit einem Plan zum Abnehmen zu starten. Ziel zu Abnehmen ändern oder weiter mit

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Was ist dein Ziel?
Wir nutzen dein Ziel um dein Programm optimal auf dich anzupassen.
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Deine Ernährungsweise
Bitte wähle deine Ernährungsweise aus. Du kannst deine Angaben später jederzeit selbst anpassen.
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Intoleranzen & Allergien
Bitte gib an, ob du Einschränkungen beim Essen hast. Mehrfachauswahl möglich. Du kannst deine Angaben später jederzeit selbst anpassen.
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Lebensmittel ausschließen
Tippe, um Lebensmittel auszuschließen, z.B. Rote Bete, Fenchel, Sellerie, Fisch...
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Koch-Einstellungen
Wir nutzen deine Koch- und Essgewohnheiten um deinen Plan bestmöglich an deinen Alltag anzupassen und dir Aufwand zu sparen. Du kannst das später jederzeit ändern.
Wie viele Mahlzeiten am Tag?
Wähle zwischen 2 und 5 Mahlzeiten
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Wie oft pro Woche kochen?
Wähle zwischen 1 und 7 Mal
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Wo kaufst du Lebensmittel?
Wähle zwischen preiswert und Bio-Qualität
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Wann möchtest du nicht kochen?
Wähle maximal 2 Tageszeiten
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Mahlzeiten-Einstellungen
Bitte sei vorsichtig mit dieser Einstellung, da sie deine Essensvielfalt stark einschränken könnte!
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Essvorlieben wurden auf die gesamte Woche angewendet.

Möchte ich mehr
Davon möchte ich mehr
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Möchte ich weniger
Das möchte ich nicht
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Gewichtsangabe
Wir nutzen dein Gewicht um deine Kalorien- und Nährstoffaufnahme maßzuschneidern.
Aktuelles Gewicht in kg
Wunschgewicht in kg
Körperangaben
Bitte mache einige Angaben zu deiner aktuellen körperlichen Verfassung.
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Alter in Jahren
Körpergröße in cm
Körperfettanteil
Versuche deinen Körperfettanteil anhand der Bilder so ehrlich wie möglich zu schätzen.
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Aktivitätslevel
Wir nutzen deine Aktivitätsangaben um deinen Leistungsumsatz zu berechnen. Bitte geh von deiner durchschnittlichen Woche aus.
Aktivität im Alltag
Wie viel alltägliche Bewegung hast du?
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Sportaktivität pro Woche
Wie viel Sport treibst du normalerweise?
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Schlafdauer pro Nacht
Wie viel Schlaf kriegst du?
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Plan Startdatum
Wähle den Starttag am besten so, dass du noch etwas Zeit hast, die benötigten Lebensmittel vorher einzukaufen.
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Gewähltes Datum
Zu wann sollen die Änderungen wirken?
Wenn du bereits für die aktuelle Woche eingekauft hast, starte mit der kommenden Woche, da sich Gerichte und Einkaufsliste entsprechend ändern.
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